의외로 모르는 아보카도의 효능 4가지

오늘은 많은 사람들이 의외로 모르고 먹는 아보카도의 효능 4가지를 소개할 것입니다.

아보카도는 우리 몸에 꼭 필요한 보충제와 지방이 풍부한 음식입니다.

아보카도를 잘 활용해서 먹으면 우리의 몸을 건강하게 할 수 있으며 맛있게 먹을 수 있죠.

 

진짜 맛있게 먹는 아보카도 레시피 확인하기

 

아보카도 효능 대표이미지

 

목차
1. 체중감량에 필수
2. 미네랄이 풍부해서 소화 및 암 예방
3. 병에 걸리기 쉬운 콜레스테롤을 낮춘다
4. 심장을 건강하게 할 수 있다

 

아보카도는 중앙 아메리카가 원산지입니다. 

예전에는 즐겨먹지 않았지만 요즘은 다이어트를 하는 분들은 필수로 먹는 음식인데,

왜 그러한지 효능 1에서 살펴보실 수 있습니다. 

또한 체중감량 뿐 아니라 알고 먹으면 좋은 점들을 소개할 것입니다.

 

아보카도

 

▶아보카도의 효능 1. 체중감량에 필수

 

일반적인 믿음과는 달리 모든 지방이 체중 감량에 나쁜 것은 아닙니다. 실제로 아보카도에서 발견되는 건강한 지방은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 아보카도에는 단일 불포화 지방이 풍부하여 포만감이 오래 지속되고 원치 않는 간식에 대한 욕구를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

아보카도의 이러한 고형 지방은 소화 작용을 줄이고 포만감을 증가시켜 식사량을 줄이고 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 아보카도는 다른 잎이 많은 식품의 카로티노이드와 같은 특정 보충제의 보유력을 높여주므로 함께 먹으면 건강한 체중 감량 저녁 식단에 놀라운 추가 효과를 얻을 수 있습니다.

 

체중감량에 도움을 준다

 

▶아보카도의 효능 2. 미네랄이 풍부하다.

 

 아보카도에는 일반적인 웰빙에 필수적인 기본 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 건강한 심장 기능을 유지하고 순환계 긴장을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄인 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 실제로 아보카도에는 바나나보다 칼륨이 더 많이 함유되어 있어 심장 건강을 위한 훌륭한 선택입니다.

아보카도에는 신경 기능, 근육 건강 및 뼈 두께에 중요한 마그네슘이 추가로 함유되어 있습니다.

또한 아보카도에는 아연, 구리, 망간과 같은 다른 기본 미네랄도 소량 함유되어 있어 안전한 기능, 소화 및 암 예방에 도움이 됩니다.

 

미네랄이 풍부하다

 

▶아보카도의 효능 3. 콜레스테롤을 낮춰준다.

 

아보카도에서 발견되는 건강한 지방인 단일 불포화 지방은 심혈관 건강에 여러 가지 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 가장 중요한 이점 중 하나는 일반적으로 "나쁜" 콜레스테롤로 알려진 LDL(저밀도 지단백질) 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력입니다.

 

 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지면 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 아보카도에는 단일 불포화 지방의 일종인 올레산이 풍부하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 결과적으로 심장 건강을 증진하는 것으로 밝혀졌습니다. 아보카도는 또한 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 알려진 트랜스 지방이 적기 때문에 심장에 좋은 식단을 위한 최적의 선택입니다.

 

콜레스테롤 낮춰준다

 

▶아보카도의 효능 4. 심장의 기능을 건강하게 해 준다.

 

아보카도에는 심혈관 건강을 추가로 증진할 수 있는 세포 부스터도 포함되어 있습니다. 비타민 E와 같은 세포 부스터는 세포를 손상시키고 심장 질환의 진행을 촉진할 수 있는 신체의 파괴적인 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

그리고 아보카도는 심혈관 질환 발병률 감소와 관련이 있는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 아보카도의 비타민 E는 강력한 세포 강화제 역할을 하여 심장 질환의 위험 요소인 산화 압력과 자극으로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다.

그러므로 아보카도를 식단에 추가하면 심장 건강을 유지할 수 있는 세포 강화제를 공급받을 수 있습니다.

 

우리의 심장기능 강화

 

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